開燈睡覺有助于睡眠嗎?對身體有哪些影響?

　　光是被稱為視交叉上核的腦內(nèi)生物鐘的關(guān)鍵調(diào)節(jié)器。美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院生理規(guī)律與睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、神經(jīng)學(xué)家菲莉絲·齊伊說：“光的影響很大，它既能讓節(jié)律同步，也能在錯誤的時間破壞節(jié)律的同步。

　　而現(xiàn)在不少人睡覺前都有不好的習(xí)慣，吃宵夜、熬夜，很晚才睡覺，還有一些人睡覺的時候不關(guān)燈，需要開著燈，有些可能是忘了關(guān)燈，還有一些可能是害怕黑漆漆的環(huán)境，一直都開著燈睡覺，那么開燈睡覺有助于睡眠嗎?對身體有哪些影響?接下來大家隨著小編一起來了解下。

　　開燈睡覺有助于睡眠嗎?

　　我們每天晚上關(guān)燈后睡覺，身體中的褪黑素就會分泌，褪黑素是幫助人體快速睡眠的，它能夠幫助人體抑制興奮的神經(jīng)，心臟跳動的速度會減緩，還可以幫助人體消除疲勞，提高免疫力，睡眠的質(zhì)量就會提高。然而開著燈睡覺，會影響到身體中褪黑素，燈光會抑制褪黑素的分泌。

　　若是經(jīng)常如此，身體的免疫力也會受到損害，對健康造成損害。

　　開著燈睡覺，對血糖的控制也會造成影響，出現(xiàn)血糖上升的情況，特別是對于一些有高血糖、糖尿病的人群來說，不利于身體的穩(wěn)定，開著燈睡覺，體內(nèi)的胰島素分泌會受到干擾，出現(xiàn)降低的情況，進(jìn)而會造成體內(nèi)血糖上升的情況。對于平常人來說，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出現(xiàn)肥胖的情況。

　　在一個光亮的環(huán)境下睡覺，視力也會受到影響，特別是正在發(fā)育的小孩，雖然身體睡覺了，但眼睛還在一個強(qiáng)光下，光照對眼睛會造成刺激，眼球得不到休息，出現(xiàn)能力下降的情況，若是經(jīng)常如此睡覺，可能會對視網(wǎng)膜造成損害，出現(xiàn)視力下降的情況。

　　一直開著燈睡覺，還會影響到身體的內(nèi)分泌，容易處于一個紊亂的狀態(tài)，晨起后你會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠并不好。

　　還會有全身無力的情況，并且自己的皮膚狀態(tài)也會變差，一點(diǎn)沒有睡足覺的感覺，所以要改掉這樣的習(xí)慣。

　　在睡覺的時候，開著燈，對身體的影響還是比較多的，因此要注意關(guān)燈睡覺，并且要早睡，保證充足的睡眠。對于那些害怕關(guān)燈睡覺的人，若是一定要開燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或者是淡紅色，燈光的顏色比較暗淡，對身體的影響不會太大，而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用，幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的，白色光對眼睛的刺激比較大，影響休息。

　　仙蹤云睡眠燈RGB調(diào)色，色彩自己定義

　　仙蹤云睡眠燈采用RGB調(diào)色系統(tǒng)技術(shù)，用戶根基自己的喜好，隨意調(diào)節(jié)顏色，還可以通過輸入顏色的數(shù)值來調(diào)節(jié)，只要你想要的顏色都可以調(diào)節(jié)，是小夜燈還是幻彩燈完全由自己定義。

　　模擬日出光線

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　白噪音音樂

　　內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒?？s短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　總的來說，睡覺的時候，不適合開著燈，對于那些實(shí)在是害怕黑夜，可以選擇睡眠燈柔和的昏暗燈光，減少對身體的損害。同時也要注意睡眠質(zhì)量的提高，保持良好的環(huán)境，房間安靜，睡前情緒波動小，有助于睡眠質(zhì)量的提高，身體也會更好。