經(jīng)常失眠怎么辦?失眠最快入睡的方法!

　　不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度過每個夜晚的...晚上翻來覆去就是睡不著，一點點聲響都會驚醒，想睡一個好覺太難了!那么經(jīng)常失眠怎么辦?接下來小編和大家分享失眠最快入睡的方法，一起來了解下。

　　失眠最快入睡的方法：

　　按時起床

　　即使你睡得再不好，你都要按時起床，早晨你在床上呆的時間越長，你晚上睡眠就會越差.你按時起床了，雖然當天你會感覺很不舒服，但是以后你的睡眠會越來越好。

　　睡前不能飲酒抽煙

　　有些人的認為飲酒了會助眠，那是對于睡眠好的人說的，對于失眠癥患者來說，酒精會讓人睡得更淺，更不安穩(wěn)，還會抑制睡眠，讓人在后半夜早醒.另外香煙中的尼古丁也會嚴重的干擾睡眠。

　　晚上要吃低能量的食物，避免食入高蛋白高能量的食物，這些食物包括肉類，豆制品，花生，蛋類等等.拒絕吃夜宵。

　　讓臥室保持黑暗與安靜，噪聲也不能太大。

　　睡眠燈

　　可以在床頭放置一盞仙蹤云智能睡眠燈，通過白噪音和柔和燈光幫助治愈睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈燈光顏色和亮度均可自定義調節(jié)，還有幻彩流光模式，多種場景燈光模式可調，伴著輕音樂，打造輕松入眠的氛圍模式，讓壓力最大的中青年群體得到身心上的放松，紓解壓力，提高睡眠質量。

　　仙蹤云智能睡眠燈 純物理方式助眠更安全

　　仙蹤云智能睡眠燈內置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量，純物理方式，沒有任何副作用。

　　仙蹤云智能睡眠燈可與APP綁定使用，通過手機即可隨時隨地遠程操控，不受距離限制。功能豐富，滿足不同人群，不同場景所需。

　　睡前幾小時適量運動

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　吃高碳水化合物的食物高碳水化合物食物或飲料可以幫助你睡眠，如香蕉。香蕉富含鎂，鎂能放松肌肉，促進褪黑激素和血清素的分泌，后者是促進睡眠的激素。也可以吃燕麥。燕麥中的谷類能促進胰島素分泌，自然地提高血糖水平。燕麥還含有褪黑激素，一種促進睡眠的激素。

　　不同的人治療失眠的方法是各有差異的，所以大家在選擇治療方法的時候一定要多加注意，結合個人的實際情況制定合適的治療方案，這樣才能讓失眠的問題得到徹底的改善。